SONO DO BEBÊ: 5 DICAS PARA ORGANIZAR UMA ROTINA

PEDIATRA DO INSTITUTO DO SONO (SP) DIZ QUE A PARTIR DOS 6 MESES É POSSÍVEL CRIAR UM RITUAL DE SONO. SAIBA COMO!

Publicado em 17 Mai 2020, 07:05 em https://www.natura.com.br/blog/familia/sono-do-bebe-5-dicas-para-organizar-uma-rotina?consultoria=rosaemariabeleza

Quando o bebê chega em casa, um dos maiores desafios dos pais é organizar o dia a dia com o novo membro da família. E o sono, sem dúvida, é um dos momentos mais importantes. Além de ser essencial para saúde e desenvolvimento, também fortalece o vínculo com o pequeno. 

O pediatra Gustavo Moreira, do Instituto do Sono, em São Paulo, afirma que a partir dos 6 meses de idade já é possível estabelecer uma rotina de sono – e até fazer o bebê aprender a dormir sozinho. Antes disso, segundo ele, é mais complicado, uma vez que os intervalos de sono são maiores e o tempo acordado é pequeno. 

“Do nascimento até os 6 meses, os bebês dormem cerca de 16 horas por dia. Depois disso conseguem ficar mais tempo acordados e dormir mais durante a noite. É o momento de criar esse ritual”, fala o especialista. 

Como criar a rotina de sono do bebê

1. DESACELERE TODOS OS DIAS NO MESMO HORÁRIO

Quando a luz natural do dia começa a baixar, desacelere o ritmo de atividades e diminua o barulho. Os bebês precisam de um tempo para o cérebro e o corpo entenderem que a noite está chegando. 

“Uma sequência de eventos feita todos os dias no mesmo horário vai ajudar o bebê a saber que chegou a hora de dormir. O relógio biológico não nasce pronto, é preciso amadurecê-lo e, para isso, há essa influência externa”, explica Moreira.

2. DEIXE O BANHO PARA O FIM DO DIA

Um banho relaxante pode estar entre esses eventos que vão desacelerar. Estabeleça um horário e aproveite esse momento de relaxamento para fortalecer o vínculo com o bebê. Incluir movimentos de massagem durante e após o banho também pode ajudar.

3. CRIE UM AMBIENTE FAVORÁVEL AO SONO

Depois de desacelerar o ritmo da casa e iniciar o relaxamento com o banho, Moreira reforça que é essencial criar um ambiente favorável ao sono, ou seja, escuro e silencioso. De acordo com o pediatra, o mesmo não deve ser feito durante as sonecas diurnas. 

“As sonecas são bem-vindas, mas é preciso diferenciar os ambientes para que o bebê consiga saber o que é dia e o que é noite. Por isso, durante o dia, o sono deve acontecer com exposição à luz natural. Já à noite, o ambiente deve ser escuro”, explica.

4. COLOQUE O BEBÊ PARA ARROTAR

Embora óbvio por já fazer parte da rotina desde o nascimento, o pediatra reforça a importância de colocar o bebê para arrotar após a mamada antes do sono. “Esse tempo é fundamental para eliminar o ar que ele deglutiu e ter menos chance de golfar e, assim, ficar pronto para adormecer bem e tranquilo.”

5. ENCONTRE A ROTINA IDEAL PARA A SUA FAMÍLIA

Ler historinhas e incluir músicas calmas nesse processo também podem ser alternativas. O importante, segundo o especialista, é que a família encontre a sequência que melhor funciona para aquela casa. “Não existe cartilha”, finaliza.